Fit blijven op vakantie

‘Di, waarom doe je dat toch? Je hebt vakantie, ga je echt sporten?’ Deze vraag komt steeds weer terug. Grappig eigenlijk. Ik geef toe dat ik (licht) verslaafd ben aan sporten. Ik stop er graag mijn energie in, want ik krijg er extra energie voor terug (yeah!). Fit zijn wil ik het hele jaar door, voor mijn vakantie wil ik net iets fitter zijn én ik wil fit blijven op vakantie. Simple as that. Hoe kun je tijdens je vakantie de regelmaat van bewegen houden? Mijn tips lees je hier. Bekijk bericht

foam rollenAls je bijna dagelijks sport, hebben je spieren het zwaar te verduren. Het is dan super belangrijk om extra aandacht te geven aan ontspanning en herstel. Zo trakteer ik mezelf regelmatig op een sportmassage. Maar om dit elke drie weken te doen, vind ik nét iets teveel van het goede. Ik ging op onderzoek uit en ontdekte de foam roller. Grappig eigenlijk, hoe ik een jaar geleden nog niet van foam rollen had gehoord en het nu een vast onderdeel van mijn workout is. Waar gebruik je een foam roller voor? Wat zijn de voordelen en wanneer kun je het beste foam rollen? Je leest het hier.  Bekijk bericht

mooie, ronde billenIk ga je iets bekennen. Mijn liefde voor billen is groot. Héél groot. Zeg eerlijk, ronde billen bij vrouwen (én mannen, yes please!) zijn toch verdomd aantrekkelijk? En dan heb ik het over mooi afgetrainde booties natuurlijk. Het goede nieuws is dat je je billen met krachttraining aardig goed kan trainen. Ik heb vijf oefeningen voor een goede bilpartij hier op een rijtje gezet. Want you don’t get the ass you want by sitting on it! Bekijk bericht

thuis sporten

Gisteren was het weer zover. Hét spektakel waar ik elk jaar naar uit kijk: de Victoria Secret Fashion Show. De Angels zagen er opnieuw schitterend uit en wat waren alle lijfjes toch prachtig afgetraind. Ze vertelden dat ze zes keer per week hebben staan zweten en zwoegen in de sportschool. En daarnaast deden ze dagelijks oefeningen vanuit huis. Thuis sporten is makkelijk, het kan op elk moment en bespaart ook nog eens geld. Doe jij dit ook al? Bekijk bericht

Winterstop

Wanneer ik dit typ, is het regenachtig en somber. Ik wil deze zondag het liefst onder een dekentje op de bank met series doorbrengen. Lekker kaarsjes aan en mezelf vertroetelen met een zak pepernoten of warme chocomelk met slagroom. Als de ‘R’ in de maand voorkomt is het nu eenmaal die tijd van het jaar om knus binnen te blijven, sociaal te doen met veel lekker eten en dan zijn de feestdagen ook nog eens in aantocht. Help!

Bekijk bericht