Fit blijven op vakantie

‘Di, waarom doe je dat toch? Je hebt vakantie, ga je echt sporten?’ Deze vraag komt steeds weer terug. Grappig eigenlijk. Ik geef toe dat ik (licht) verslaafd ben aan sporten. Ik stop er graag mijn energie in, want ik krijg er extra energie voor terug (yeah!). Fit zijn wil ik het hele jaar door, voor mijn vakantie wil ik net iets fitter zijn én ik wil fit blijven op vakantie. Simple as that. Hoe kun je tijdens je vakantie de regelmaat van bewegen houden? Mijn tips lees je hier. Bekijk bericht

mooie, ronde billenIk ga je iets bekennen. Mijn liefde voor billen is groot. Héél groot. Zeg eerlijk, ronde billen bij vrouwen (én mannen, yes please!) zijn toch verdomd aantrekkelijk? En dan heb ik het over mooi afgetrainde booties natuurlijk. Het goede nieuws is dat je je billen met krachttraining aardig goed kan trainen. Ik heb vijf oefeningen voor een goede bilpartij hier op een rijtje gezet. Want you don’t get the ass you want by sitting on it! Bekijk bericht

de beste voeding

Je kunt trainen zo vaak je wilt, maar zonder de juiste voeding heeft het allemaal heel weinig zin. Ik weet er -gefrustreerd en wel- alles van. Wat is nu eigenlijk de beste voeding, bijvoorbeeld vóór en na een work-out? De juiste voedingsstoffen zijn super belangrijk, het geeft je de energie die je nodig hebt om het maximale uit je training te halen. Ook helpt het je om te focussen tijdens het sporten en na afloop zorgt het voor het behoud van spiermassa en het stimuleren van spieropbouw.  Bekijk bericht

Winterstop

Wanneer ik dit typ, is het regenachtig en somber. Ik wil deze zondag het liefst onder een dekentje op de bank met series doorbrengen. Lekker kaarsjes aan en mezelf vertroetelen met een zak pepernoten of warme chocomelk met slagroom. Als de ‘R’ in de maand voorkomt is het nu eenmaal die tijd van het jaar om knus binnen te blijven, sociaal te doen met veel lekker eten en dan zijn de feestdagen ook nog eens in aantocht. Help!

Bekijk bericht

FatSecretFatSecret is een gratis app bedoeld om je te helpen met het verliezen van gewicht. Het werkt eenvoudig: voer je gewicht in, wat je eet en hoeveel je beweegt. Ook geef je aan wat je streefgewicht is. De app laat zien hoeveel calorieën je dagelijks in kan nemen om je doel te bereiken. Je ziet snel en makkelijk of je teveel hebt gegeten of te weinig beweging hebt gehad. Simple as that! Tussen haat en liefde zit soms een dunne lijn. Dit is voor mij herkenbaar met het bijhouden van mijn kalender in de app FatSecret. Waarom? Lees hier mijn ervaring.

Bekijk bericht